10 señales de cortisol alto en tu cuerpo a las que deberías prestar atención.

Todos sabemos que el estrés es malo ver algunas personas lo llevan como si fuese un título de gran honor. ¿Por qué? Hay quienes se supone quieren la paz interna pero en cuanto la vida se vuelve un tanto calmada y tranquila enseguida buscan la manera cómo elevar los niveles de cortisol y adrenalina.




Es como si vivir , afanado, preocupados los hiciera sentir útiles e importantes pero el problema mayor es que vivir estresado puede destruir nuestra salud por completo.

El cuerpo está equipado con mecanismos de auto reparación totalmente natural, que tienen la capacidad de matar las células cancerosas, luchar contra infecciones e incluso de ralentizar por completo el proceso de envejecimiento.

Pero estos mecanismos no funcionan si no tenemos un sistema nervioso distendido o equilibrados. Cuando el cuerpo siente un peligro inminente, la zona del cerebro que controla el miedo no sabe establecer  la diferencia entre un jefe que grita o un león a punto de atacar. Los mecanismos de auto-protección se bloquean con el fin de acudir a la amenaza inmediata.

El cortisol es una hormona esteroidea que se libera en el organismo, en  respuesta al estrés físico o psicológico, es decir; a situaciones como las que acabamos de establecer en el ejemplo.

La secreción de cortisol desencadena diversos procesos productores de energía que tienen como fin proveer al cerebro de un aporte extra de energía suficiente para preparar a las personas frente a estas situaciones de estrés.

Esta hormona juega un papel muy importante, influye en casi la totalidad de los sistemas fisiológicos interviniendo particularmente en la regulación de la tensión arterial, en la función cardiovascular, en la metabolismo de los glúcidos y en el sistema  inmunitario.

Pero la secreción prolongada de cortisol y de corticoides en general, en el estrés crónico, progresivo, provoca un agotamiento progresivo de las glándulas córtico suprarrenales.




Esta secreción excesiva es la responsable de varios trastornos metabólicos y orgánicos como por ejemplo:

  • La hipertensión arterial
  • La osteoporosis
  • La disminución de las defensas inmunitarias
  • La sensibilidad a las enfermedades alérgicas
  • La diabetes tipo II
  • Trastornos cutáneo
  • Depresión
  • Obesidad (especialmente la inflamación abdominal que está ligada al síndrome X). Conocido como Síndrome de Cushing.

Un índice crónico elevado de cortisol desencadena una serie de trastornos que a su vez genera enfermedades debido a la depresión del sistema inmunitario.

Para estar advertidos con respecto a este incremento del cortisol en el organismo, identifique estos síntomas.

Dolores musculares y dolores de cabeza.

Cuando los niveles de cortisol se elevan consideradamente durante un largo período, las glándulas suprarrenales inica a agotarse. Esto aumentan los niveles de prolactina, aumenta la sensibilidad del cuerpo al dolor y se generan dolores dorsales musculares intensos.

El cortisol muy elevado vuelve al cerebro hipersensible, con un umbral del dolor bajo, ante el menor pinchazo puede excitar los nervios del cerebro provocando dolores de cabeza fuerte.

Cansancio y fatiga.

A lo largo del tiempo, los niveles elevados de cortisol agotan las glándulas suprarrenales y predispone a los pacientes a la fatiga crónica, cansancio intenso. Por lo tanto, si siente que le cuesta levantarse en las mañanas tal vez se deba a que se encuentra muy estresado y con esta hormona por las nubes.




Trastornos del sueño.

Se supone que durante la noche la tasa de cortisol disminuye grandemente con el fin de permitir al organismo relajarse por completo y recargar las baterías. Pero si su índice de cortisol es permanecen elevado, es posible note que aunque dormiste, por estar muy cansado se levanta sin animo y sin fuerzas para iniciar el día siguiente.

 Aumento de peso.

Aún sin comer en exceso y practicando actividad física usted nota que su peso sigue incrementándose en especial en el área del abdomen.

El cortisol tiene tendencia a hacerse “espeso” en la zona de la cintura a pesar de tener un ritmo de vida adecuado y una alimentación balanceada o regular.

Resfrío e infecciones.

El cortisol desactiva los mecanismos de auto reparación naturales del cuerpo, lo que significa que su sistema inmunológico, que fue perfectamente concebido, para responder ante amenazas externas e interna. dispuesto por la naturaleza para mantenernos saludables, se debilita dejándonos vulnerables a todo tipo de agresión que encontremos por insignificante que sea.

Disminución de la libido.

El estrés afecta a todos por igual, pero a determinada edad puede volverse un problema mayor sobre todo si afecta la libido y el deseo sexual.

Las personas que alcanzan la madurez y que están sometidas a situaciones de estrés permanente y que por este motivo desarrollan un cortisol elevado, pueden considerar a esta hormona como un anti Viagra.

Las hormonas del estrés se elevan, y las de la testosterona caen en picada.

Trastornos intestinales.

El sistema gastrointestinal es muy sensible a las hormonas del estrés como el cortisol. Las náuseas, los dolores estomacales, el ardor estomacal, la diarrea o el estreñimiento son habituales cuando se elevan estos niveles.

Ansiedad.

El cortisol y la adrenalina pueden provocar estados nerviosos, un estómago revolucionado e incluso pueden desencadenar sentimiento de ansiedad, pánico y paranoia. ¡Calmate!, es lo mas importante.

 Estados depresivos.

Esta hormona es tan poderosa que rápidamente puede suprimir a su minima expresion la producción de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”.

Un exceso de cortisol nos puede conduce a la depresión.

¿Qué podemos hacer para trer?

Vamos a darte 10 consejos muy útiles que pueden ayudarte a reducir los niveles de cortisol y evitar estos desajustes orgánicos, emocionales y fisicos.

La meditación.

Esto puede ser muy útil.

Diviértete

Reír más y distraerse con cosas que nos gustan, es una buena terapia para el estrés.

Jugar con mascotas.

Sacar a pasear a nuestro perro implica recibir el cariño de nuestros animales, caminar, tomar aire y relajarnos. ¿No tienes mascota? Podría ser la excusa perfecta para adoptar una que necesite una familia.

Se generoso.

Ayudar a otros levanta su ánimo e incrementa los niveles de dopamina y serotonina realizando buenas acciones, que no perjudiquen tu vida.

Ser creativo.

Pintar, dibujar, tocar un instrumento, escribir, la jardinería, hacer cosas con las manos, y todo lo que implique generar cosas por uno mismo, alivian el estrés y gratifican toda el alma.

Practica Yoga,

Artes marciales o algún deporte.

 Libérate.

Aprende a decir “NO” cuando sea necesario. Las angustias y las rabias juegan pesado en contra de tu estabilidad.

Mala alimentación.

El cortisolaumentalos niveles de azúcar en la sangre, lo que representa un riesgo de potencial diabetes. Un incremento de la glucosa estimula la tasa de insulina que luego reduce el azúcar en la sangre y de pronto, no podemos resistirnos a consumir algo dulce.

El deseo permanente de comer cosas dulces es otro signo de alarma de incremento del cortisol que debemos tener en cuenta.

Aleja la soledad.

Sé espontáneo al momento de querer y dejarte querer. Toma la increíble y buena decisión de relacionarte con otros, ábrete al amor, a los amigos y no dudes en hacerles saber a los que quieres que los quieres y por que los amas.

Toma en cuenta estos consejos para aliviar o librarte en la medida de lo posible el estrés.

Comparte esta información si te fue útil, al tiempo que te convierte en parte de la solución para muchas personas, que tienen un  estilo de vida muy activo.


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