10 Señales que tu cuerpo indica la falta de magnesio

El magnesio es indispensable para la nutrición del ser humano, debido a que ejerce diversas funciones dentro del organismo. La falta de consumo o ingesta de este mineral, no se pude diagnosticar con tiempo previo, ya que no aparece en los exámenes de sangre o analíticas de rutina, aunque es un elemento necesario, para muestra de salud.




Nunca nos ha pasado por la mente que la falta de magnesio, refleja alteraciones significativas en nuestro cuerpo, que pueden dificultad nuestras actividades cotidianas.

La dieta actual, que la mayoría de personas llevan a cambiado bastante, dificultando la obtención de este apreciado mineral, es todo un riesgo de la deficiencia de magnesio, antes era mas fácil tomar el magnesio de los alimentos, gracias a que estos lo adquirían del suelo, pero las técnicas modernas de agricultura, han generado ciertas consecuencias, afectando de forma directa la obtención de este mineral.

De igual manera la calidad de los alimentos que ingerimos, basándose nuestra dieta en carbohidratos y grasas, no ingiriendo, fréjoles, frutos secos y  verduras, siendo estos últimos ricos en magnesio.

A continuación te mostramos algunos de la sintomatologia, que se presentan, cuando tienes bajo nivel de magnesio en el organismo.

    • Degeneración de los cartílagos y aparecen la artrosis.
    • Causa molestias musculares, presentando dificultad para la deambulación o para realizar ciertos movimientos y alteraciones como contracturas u hormigueos.
    • Vértigos.



  • Taquicardias y alteraciones del ritmo del corazón.
  • Calambres menstruales
  • Hipertensión arterial
  • Osteoporosis
  • Estreñimiento o constirpacion
  • Instinto repentino por consumir sal y chocolate
  • Caries

Signos que nos ponen en alerta sobre la deficiencia de magnesio. En el cual se requiere de emergencia su consumo.

  • Asma
  • Ansiedad
  • Coágulos de sangre
  • Enfermedades intestinales
  • Confusión
  • Deficiencia de calcio
  • Cistitis
  • Confusión
  • Disfagia o dificultad para tragar
  • Estreñimiento
  • Fatiga
  • Problema de fertilidad
  • Depresión
  • Hipertencion arterial
  • Hipoglucemia
  • Dificultad caminar
  • Insomnio
  • Perdidas de la memoria
  • Alteraciones cardíacas
  • Calambres musculares
  • Déficit de potasio
  • Osteoporosisas
  • Nauseas
  • Cambios de personalidad
  • Enfermedades renales y hepatiga
  • Migrañas



El magnesio lo puedes adquirir de las siguientes fuentes naturales:

  • Cacao
  • Vegetales de hoja verde: Acelga, lechuga, perejil.
  • Plátano
  • Albaricoque
  • Aguacate
  • Melocotón
  • Ciruela
  • Manzana.
  • Almendras, anacardos, avellanas.
  • Alfalfa germinada
  • Guisantes y lentejas.
  • Semillas
  • Levadura de cerveza
  • Arroz integral, mijo, avena.
  • Patata
  • Pescado
  • Diente de león

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